New York Marathon: de ultieme voorbereiding

Geschreven door op

Van de Dam tot Damloop tot de Vondelparkrun – regelmatig staat zij aan de start van een  hardloopwedstrijd. Renate Korf stelt zichzelf de ultieme uitdaging, verlegt haar grens en gaat naar New York. ‘‘Om de New York Marathon binnen vijf uur te lopen, maar minder dan 4,5 uur zou helemaal perfect zijn.’’ Hoe ziet de New York Marathon voorbereiding er uit?

In de NY Times
Energiek en enthousiast vertelt ze: ‘‘Ik ben nog nooit in New York geweest, maar het lijkt me een fantastische ervaring om juist hier de marathon te lopen. Dat doe ik ten slotte maar één keer. Ik hoop dat de indrukwekkende omgeving me tijdens de New York Marathon afleidt van de afstand. En ik wil de marathon in minder dan 4,5 uur lopen, want dan kom je in de New York Times.’’ Bovenal loopt Renate de marathon om te genieten. ‘’Als ik onderweg mooie dingen zie dan maak ik wel gewoon een foto. Je komt op plekken waar je normaal nooit komt – en dit doe ik nooit meer over.’’

Instagram inspiratie
Renate bekijkt dagelijks foto’s en video’s van de marathon op Instagram. ‘‘Ik volg veel mensen die de marathon ook gaan lopen en twee vrouwen die regelmatig hun rondje maken door New York. Dit geeft veel inspiratie.’’ Zelf zet ik ook regelmatig foto’s op Instagram. ‘‘Ik vroeg me altijd af wat de truc is van mooie hardloopfoto’s. Op Instagram stelde ik de vraag en ze zeiden dat je gewoon je telefoon op de grond moet zetten met de zelfontspanner aan. Dat heb ik dus ook gedaan. Grappig, want mijn vrienden vroegen me welke kabouter ik mee had genomen.’’

Running shirt
Momenteel is de voorbereiding voor de New York Marathon in volle gang. ‘‘Ik ben mijn eigen shirt aan het ontwerpen. Natuurlijk met een Nederlands tintje; rood-wit-blauw, tulpen en de Amerikaanse en Nederlandse vlag. En ook mijn naam mag niet ontbreken, hoewel die niet gemakkelijk is uit te spreken voor Amerikanen die willen aanmoedigen.’’ Een keer in de maand loopt zij al 25 kilometer op zondag. ‘‘Ik ben geen topsporter, ik doe gewoon mijn rondje. Meestal loop ik tussen de 10 en 12 kilometer. Mijn belangrijkste tip voor andere lopers: gewoon goed naar je lichaam blijven luisteren.’’ Als belangrijkste loopgadget heeft zij een TomTom-horloge. ‘‘Dit horloge synchroniseert de tijd met je telefoon. Zo weet je altijd hoe het gaat, en het is fijn om zo min mogelijk bij je te hebben.’’ Dat de marathon nu al haar hoofd op hol laat slaan blijkt: ‘‘Ik heb twee boeken gelezen over de marathon, een medische keuring gehad én ik denk er elke dag aan. Ter voorbereiding ga ik de halve marathon van Amsterdam doen en nog wat minder bekende runs tussendoor.’’

Renate Korf werkt al zestien jaar bij ATPI. Haar grote passie: hardlopen! Dit jaar loopt zij mee met de New York Marathon – en wij volgen haar op de voet.